Nem minden étrend-kiegészítő olyan előnyös, mint amilyennek leírták.
Némelyik viszont egészségügyi kockázatot jelenthet / photo by pexels
Magas vérnyomás vagy hipertónia akkor alakul ki, amikor a vér folyamatosan nyomja az artériák falát. Így a szív kénytelen a szokásosnál keményebben dolgozni, hogy a vért körbe tudja pumpálni a testben. Idővel ez a megterhelés károsíthatja az ereket, és növelheti az olyan súlyos szövődmények kockázatát, mint a szívinfarktus és a stroke – írja az Eating Well.
Bár a magas vérnyomás kezelése főként életmódbeli változtatásokat és gyógyszeres kezelést jelent, sokan kiegészítő támogatásként étrend-kiegészítőket használnak.
„Bár sok ilyen tabletta és por tartalmaz természetes eredetű összetevőket, nem mindegyik olyan szívbarát és ártalmatlan, mint amilyennek látszik” – figyelmeztet a cikk.
Egy kardiológus tehát elárulta, mely étrend-kiegészítőket érdemes kerülni, ha magas a vérnyomásod.
Keserű narancs
A keserű narancs kivonatot gyakran használják a fogyás és a sportteljesítmény fokozására forgalmazott kiegészítőkben. A magas vérnyomásban szenvedők számára azonban ez a kivonat komoly kockázatot jelenthet.
„Ez a növény szinefrint tartalmaz, ami megemelheti a vérnyomást és veszélyes szívritmuszavarokat válthat ki” – jegyezte meg Dr. Columbus Batiste, Dr. Columbus Batiste, szakvizsgázott intervenciós kardiológus és az Healthy Heart Nation társalapítója.
Édesgyökér gyökér kivonat
Az édesgyökeret gyógynövényként használják emésztési problémák enyhítésére, vírusok elleni küzdelemre és torokfájás enyhítésére.
„Ha azonban magas a vérnyomása, a legjobb, ha kerüli az édesgyökér-kiegészítőket vagy az édesgyökeret másodlagos összetevőként tartalmazó termékeket” – magyarázta Dr. Michelle Rautenstein, bejegyzett dietetikus, hitelesített diabetológus (CDCES), kardiológiai táplálkozási szakértő és az Entirely Nourished tulajdonosa.
Az édesgyökér ugyanis glicirizinsavat tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely nátrium-visszatartást okozhat a szervezetben, ami potenciálisan megemelheti a vérnyomást.
Különösen egy tanulmány megállapította, hogy még kis adag édesgyökér gyökér, amely mindössze 100 mg ilyen savat tartalmaz, folyamatos használat esetén jelentősen megnövelheti a vérnyomást.
Az édesgyökérről kimutatták azt is, hogy csökkenti a káliumszintet, ami izomgyengeséghez és szívritmuszavarokhoz vezethet.
„Bár egyes édesgyökér-kiegészítők azt állítják, hogy glicirizinsav-mentesek, ne feledje, hogy a táplálékkiegészítőket nem szabályozzák ugyanúgy, mint az élelmiszereket. Ez azt jelenti, hogy nem mindig azt kapod, ami a címkén szerepel. A fent említett tanulmány például azt találta, hogy a vizsgált étrend-kiegészítő glicirrizinsav-tartalma valójában 50 százalékkal magasabb volt, mint a táplálékkiegészítő címkéjén feltüntetett mennyiség” – jegyezte meg az Eating Well.
Koffeintartalmú étrend-kiegészítők
A koffein nem csak a reggeli kávéban vagy teában található meg. Gyakori összetevője számos olyan étrend-kiegészítőnek, amelyek fokozzák az energiát, javítják az éberséget és a fizikai teljesítményt. Azonban, ahogy Rautenstein megjegyezte, egy ilyen stimuláns átmeneti vérnyomás-emelkedést okozhat, így kockázatot jelent a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Yohimbine
Ez a vegyület a yohimbe fa kérgében található, és gyakran szerepel olyan étrend-kiegészítőkben és teákban, amelyeket fogyókúrás, sportteljesítményt fokozó, szexuális egészséget javító és magas vérnyomás kezelésére szolgáló eszközként hirdetnek.
„Ne olyan gyorsan! A johimbin egy stimuláns, amely veszélyesen megnövelheti a vérnyomást és a szívverést” – figyelmeztetett Batiste.
Rautenstein egyetértett, és elmagyarázta, hogy a yohimbin a hormon megnövekedett szintje miatt növeli a vérnyomást.
Ephedra
Ez egy növényi étrend-kiegészítő, amelyet évszázadok óta természetes gyógyszerként használnak megfázás, fejfájás, köhögés és láz ellen, különösen Kínában és Indiában.
Most ezt a kiegészítőt fogyásra, fokozott fizikai teljesítményre és energiára hirdetik.
„Ez a növény efedrin-alkaloidokat tartalmaz, erős stimuláns vegyületeket, amelyek magas vérnyomással, szívrohamokkal, stroke-kal, sőt hirtelen halállal is kapcsolatba hozhatók. A vérnyomás- és szívgyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet, csökkentve azok hatékonyságát” – jegyezte meg Batiste.
Olvassa el még:
Egyéb egészségügyi tippek
A szakértők arra is válaszoltak, hogy mennyi ideig kell a bárban állni a legjobb eredmény érdekében. Szerintük nincs egyetlen kötelező mutató, de vannak egészen hasznos irányértékek.
Ezen kívül a táplálkozási szakemberek elmondták, hogy hány banánt lehet enni naponta. Különösen a károsodott veseműködésűek vannak kitéve az emelkedett káliumszint kockázatának, ha túl sok banánt fogyasztanak.
