A vizsgálatban felnőttek egy avokádót és egy csésze mangót építettek be napi étrendjükbe nyolc héten keresztül.
A tápanyagokban gazdag gyümölcsök beiktatása az étrendünkbe jótékony hatású lehet / Kollázs: My, fotó: pixabay.com
Egy friss tanulmány azt vizsgálja, hogy egy egyszerű étrend-kiegészítés hogyan befolyásolhatja a szív- és érrendszeri funkciókat a prediabéteszben szenvedőknél – számolt be a SciTechDaily.
A kiadvány beszámol arról, hogy a Journal of the American Heart Association című folyóiratban megjelent új tanulmány egy váratlan lehetőségre mutat rá: az avokádó és a mangó kombinálására.
A vizsgálatban azok a felnőttek, akik nyolc héten keresztül egy avokádót és egy csésze mangót adtak a napi étrendjükhöz, jelentős javulást mutattak az érrendszeri funkciókban, valamint csökkent a diasztolés vérnyomás, a szív- és érrendszeri kockázattal összefüggő kulcsfontosságú mutató.
Hozzáteszik, hogy az Illinois Institute of Technology kutatói végeztek egy vizsgálatot, amelyben prediabéteszben szenvedő felnőtteket kértek fel avokádó-mangó diéta követésére.
Konkrétan, nyolc héten keresztül a résztvevők naponta egy közepes Hass avokádót és egy csésze friss mangót adtak a főétkezéseikhez és az uzsonnákhoz.
A cikk kifejti, hogy a kontrollcsoport hasonló kalóriabevitelű étrendet követett, amelyben az avokádót és a mangót hasonló kalóriabevitelű szénhidrátalapú élelmiszerekkel helyettesítették.
„A kontrollcsoporttal összehasonlítva azok, akik az avokádó- és mangófogyasztást tartalmazó étrendet követték, javulást mutattak az erek működésében és a diasztolés vérnyomásban, amelyek összefüggésbe hozhatók a hosszú távú szív- és érrendszeri egészséggel” – jegyzi meg a kiadvány.
Hozzáteszik, hogy az avokádó- és mangófogyasztó csoport résztvevőinél szignifikánsan nőtt az áramlás által közvetített tágulás (FMD), az endothelfunkció, azaz az erek egészségének mutatója.
FMD-jük 6,7 százalékra nőtt, míg a kontrollcsoportban 4,6 százalékra csökkent. Ez a különbség az érrendszeri funkció javulását jelzi a gyümölcsalapú étrenddel összefüggésben.
Emellett a diasztolés vérnyomás is javult, különösen a férfiaknál. A férfi kontrollcsoportban a központi vérnyomás átlagos emelkedése 5 mmHg volt, míg azoknál, akik avokádót és mangót fogyasztottak, körülbelül 1,9 mmHg-os csökkenés volt tapasztalható.
„Ez a különbség klinikai jelentőségű lehet, ha idővel fennmarad” – javasolja a kiadvány.
Figyelemre méltó, hogy ezeket a hatásokat a kalóriabevitel vagy a testsúly változása nélkül figyelték meg. Ez arra utal, hogy a tápanyagokban gazdag élelmiszerekkel való kiegészítés jelentős életmódváltás nélkül is előnyös lehet a szív egészségére.
A koleszterinszintben, a vércukorszintben vagy a gyulladásban nem találtak jelentős változásokat.
A kiadvány arról számolt be, hogy a vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy a tápanyagokban gazdag gyümölcsök étrendbe való beillesztése előnyös lehet, különösen a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának kitett emberek számára.
További hírek az avokádó előnyeiről
Korábban az My arról számolt be, hogy Lauren Manaker táplálkozási szakértő elmondta, milyen előnyei vannak az avokádónak, és kinek nem szabad fogyasztania.
Mi is megírtuk, hogy a tanulmány kimutatta, milyen változások történnek az egészséggel, ha rendszeresen avokádót eszünk vacsorára.
