Sok blogger csodaszerként magasztalja a citromos vizet, de a tudomány józanabbul szemléli ezt a rituálét.
A tudósok kísérletet végeztek két önkéntes csoporttal, és az eredmények vegyesek voltak – számol be a .
Azok a résztvevők, akik 30 napon keresztül éhgyomorra citromos vizet ittak, három következetes változást észleltek. Eltűnt a reggeli nehézkedés a gyomorban, normalizálódott a széklet, és javult a bőr rugalmassága az arcon.
Fotó: Pixabay
Miért élénkítőbb a savanyú ital, mint a kávé
A citromsav serkenti a sósavtermelést a gyomorban, ami felgyorsítja az emésztőrendszer ébredését.
A koffein viszont az idegrendszerre hat, és az életerő illúzióját kelti, miközben a dehidratáltság valós.
1. hét: Az ízlelőbimbók alkalmazkodása
A víz eleinte undorítóan savasnak tűnik, és a szervezet enyhe gyomorégéssel reagálhat. A hetedik napra a nyálmirigyek megszokják, és a savasság már nem kellemetlen.
Második hét: változások a bélműködésben
A citromhéj pektinjei prebiotikumként működnek, táplálva a jótékony baktériumokat. A legtöbb résztvevőnél az étkezések után megszűnik a hasi puffadás, és a széklet szabályos lesz – mint az óramű.
3. hét: Bőr és immunitás
A citromban lévő C-vitamin (kb. 30 mg fél citromban) nem fedezi a napi adagot, de a reggeli éhgyomorra történő bevitellel együtt szinte teljesen felszívódik. A kis pattanások kiszáradnak, és az arc pórusai láthatóan összezsugorodnak.
Egy fontos árnyalat: a víz legyen meleg, ne forró és ne jeges. A forró víz elpusztítja a C-vitamint, a jeges víz pedig károsítja a nyálkahártyát, és semmissé teszi a jótékony hatást.
A fogorvosok figyelmeztetnek: a citromsav felpuhítja a zománcot, ha a vizet erőből isszuk, vagy túl sokáig tartjuk a szánkban. Használjon szívószálat, és ivás után 15 perccel öblítse ki a száját sima vízzel.
Kinek semmiképpen ne próbálja ki ezt az italfogyasztói tippet? Akut stádiumban lévő, fokozott savasságú gyomorhurutban, gyomorfekélyben és hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedők. Érdemes tartózkodni akkor is, ha allergiás vagy a citrusfélékre – ez gyakoribb, mint általában gondolják.
Megfelelő elkészítés: egy pohár meleg, szűrt vízbe facsarjuk bele egy negyed citrom levét. A héját ne dobjuk ki – viaszt és növényvédő szereket tartalmazhat, ha a gyümölcs nem bio.
Sokan adnak hozzá egy teáskanál mézet, de ettől az ital kalóriadús koktéllá válik. A méz egészséges, de a reggeli anyagcsere felpörgetéséhez jobb, ha cukor nélkül fogyasztod.
A citromos víz a női magazinok mítoszával ellentétben nem égeti a zsírt. Csak az emésztést javítja, a zsírégetés pedig a kalóriadeficitről és a fizikai aktivitásról szól.
Mi történik a vérnyomással? A citromban lévő kálium segít kíméletesen csökkenteni a magas vérnyomásban szenvedők mutatóit. De a hatás olyan gyenge, hogy soha nem szabad a gyógyszeres kezelést az itallal helyettesíteni.
A bőr nem annyira a C-vitamintól, mint inkább az extra víztől lesz tisztább. Sokan krónikusan dehidratáltak reggelente, és fél liter folyadék beindítja a nyirokáramlást.
A kísérlet kimutatta: a hónap végére a résztvevők összességében több tiszta vizet ittak. A szokás, hogy a napot egy egészséges itallal kezdjék, az egész nap folyamán elterjedt.
Ha a citrom unalmas, cseréld le lime-ra vagy grapefruitra – a hatás hasonló lesz. A narancs viszont kevesebb savat és több cukrot tartalmaz, ami nem tesz jót a reggelnek.
Ne várj csodatévő fogyást vagy a krónikus betegségek eltűnését. De könnyű reggelek, tiszta bőr és rendszeres széklet három ok arra, hogy kipróbáld a rituálét.
Kezdje 10 nappal, majd döntse el, hogy érdemes-e folytatni. A tested meg fogja mondani: ha egy pohár után kellemetlen érzésed van, akkor ez a módszer nem neked való.
