Egyeseknél a túlzott banánfogyasztás gyomor-bélrendszeri zavarokhoz vezethet.
A banán jót tesz az egészségnek, de nem mindenkinek / fotó depositphotos.com
A banán jó energiaforrás, és rostot tartalmaz, ami nagyon hasznos a bélrendszer számára. Fontos azonban, hogy mértékkel fogyasszuk ezt a gyümölcsöt, különösen, ha valamilyen egészségügyi problémával küzdünk. Ahogy a verywellhealth írja, érdemes napi 2-3 banánra korlátozni magunkat, hogy jól érezzük magunkat.
Mi történhet, ha túl sok banánt eszel
Nagy mennyiségű kálium
Alexandra Rosenstock táplálkozási szakértő szerint egy banán körülbelül 400 milligramm káliumot tartalmaz.
„Az egészséges, veseproblémákkal nem rendelkező emberek nyugodtan ehetnek napi két-három banánt” – jegyezte meg.
Ugyanakkor a veseelégtelenségben szenvedőknél megemelkedett káliumszintet kockáztatnak, ha túl sok banánt esznek.
„Hiperkalémia akkor fordul elő, ha túl sok kálium van a vérben. A vesebetegségben szenvedőknél nagyobb a kockázata a kialakulásának, miután túlzott mennyiségű káliumot fogyasztottak. A hiperkalémia súlyos tüneteket okozhat, amelyek közül néhány életveszélyes, beleértve a szívritmuszavarokat, a bénulást és az izomgyengeséget” – figyelmeztetett az anyag.
Vércukorszint-emelkedések
Rosenstock szerint a cukorbetegeknek szükségük lehet arra, hogy a banánt fehérje- vagy zsírforrással együtt fogyasszák. Hangsúlyozta, hogy e nélkül a gyümölcsben lévő szénhidrátok és cukrok vércukorszint-emelkedést okozhatnak.
Gyomor-bélrendszeri rendellenességek
A Mount Sinai Egészségügyi Rendszer járóbeteg-ellátási szolgáltatásainak igazgatója szerint a túlzott banánfogyasztás gyomor-bélrendszeri zavarokhoz, különösen puffadáshoz, haspuffadáshoz és hasmenéshez vezethet.
A banán több okból is okozhat kellemetlen gyomor-bélrendszeri tüneteket – magas a rosttartalma, és a magas FODMAP (erjeszthető oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) tartalmú élelmiszerek közé tartozik.
„A banán magas rosttartalma kockázatos választássá teheti a banánt egyes emésztőrendszeri problémákkal, például irritábilis bél szindrómával (IBS) küzdő emberek, vagy mások számára, akiknek rostszegény étrendet kell követniük” – magyarázta a Verywell Health.
Miért jó napi nassolnivaló a banán?
A banán káliumot tartalmaz, amely segít szabályozni a vérnyomást, antioxidánsokat és rostokat, amelyeket naponta mértékkel kell fogyasztani.
Rosenstock szerint nem csak a rostok tesznek jót a bélrendszerünknek.
„A kevésbé érett banán prebiotikumként működhet, rezisztens keményítőtartalma miatt táplálja a bélbaktériumokat” – tette hozzá.
Olvassa el még:
Egyéb egészségügyi tippek
Korábban a szakértők elmondták, mi a különbség a közönséges káposzta és a karfiol között. Megjegyezték, hogy ezek a zöldségek jó forrásai a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és más hasznos tápanyagoknak. A káposzta és a karfiol hasonló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, bár számos különbség van köztük.
A szakértők azt is elmagyarázták, miről kell lemondani ahhoz, hogy 100 évig éljünk. A dohányzás köztudottan továbbra is a leggyakoribb halálozási ok.
