A legboldogabbak azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy boldogságuk szintje a saját hangulatuktól függ.
Az ember képes befolyásolni saját boldogságérzetét / fotó pixabay.com
Mit tehetsz azért, hogy boldogabb legyél? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, valószínűleg vonzónak találod a saját boldogságod növelésének gondolatát. De itt a második kérdés: szerinted lehetséges ez? Hiszel abban, hogy egyes emberek egyszerűen boldog életszemlélettel születnek, míg más, kevésbé boldog emberek nem? Az utolsó kérdésre adott válaszod nagyon sokat számíthat – írja az inc.com.
Ez derül ki a dél-koreai Szöuli Nemzeti Egyetem kutatóinak több mint 7000 ember bevonásával végzett új tanulmányából. A kutatók azt mérték fel, hogy a résztvevők szerint a boldogság olyasmi-e, amivel az ember születik. Néhány résztvevő úgy gondolta, hogy a boldogság teljesen megváltoztatható. Néhányan úgy vélték, hogy teljesen veleszületett. Átlagosan a résztvevők hajlamosak voltak azt hinni, hogy a boldogság szintje változhat.
A kutatók ezután a résztvevők változó körülményekre adott reakcióit tesztelték, amikor hipotetikus eseményekre, valamint valós eseményekre, például egy világjárványra vonatkozó kérdéseket tettek fel nekik. Amint az várható volt, azok, akik úgy gondolták, hogy a boldogság veleszületett, nem számítottak arra, hogy az események jelentősen megváltoztatják a hangulatukat. Azok, akik úgy gondolták, hogy a boldogság változtatható, arra számítottak, hogy az események nagyobb hatással lesznek rájuk, akár negatívan, akár pozitívan. És azt találták, hogy azok, akik úgy gondolták, hogy a boldogság feltételhez kötött, összességében kevésbé voltak boldogok.
Azt is megállapították, hogy a boldogsággal kapcsolatos hiedelmek önbeteljesítő jóslattá válhatnak. Azok, akik azt hitték, hogy a boldogság előre meg van határozva, nehezebben javították érzelmi jólétüket. Azok, akik hittek abban, hogy a boldogság megváltoztatható, jobban tudtak változtatni saját boldogságszintjükön.
De mindkét nézet részben igaz. A kutatások szerint a boldogságot 50 százalékban a genetika határozza meg, 10 százalékban a körülmények, 40 százalékban pedig az, hogy mit választunk. Más szóval, ha azt hiszed, hogy a boldogság teljesen változó vagy teljesen előre meghatározott, akkor félig igazad van, félig tévedsz.
De gondolj erre: ha úgy döntesz, hogy elhiszed, hogy a saját boldogságod legalább részben rajtad múlik, akkor jó esélyed van arra, hogy ez a hited valóra válik. Ez egy újabb példa a belső és a külső kontrollhely közötti különbségre:
„Minél inkább hiszünk abban, hogy képesek vagyunk változtatni a saját körülményeinken, annál valószínűbb, hogy valóban képesek vagyunk megváltoztatni azokat.”
Susan Krauss Whitbourne, PhD, a Massachusetts Amherst-i Egyetem pszichológiai és neurológiai tudományok professor emeritusa a Psychology Today című lapban megjelent cikkében azt javasolja, hogy óvatosan kérdőjelezzük meg saját fatalista és önbeteljesítő hiedelmeinket. Önt olyan emberek nevelték, akik negatívan szemlélték a világot? Elfojtották a kísérleteit, hogy kezébe vegye a saját sorsának irányítását? Volt-e valaha olyan elképzelése, hogy a próbálkozás kudarchoz vezet?
És ami a legfontosabb: mi történhet, ha elkezdesz hinni abban, hogy a boldogság irányítható? Vagy ha egy időre felfüggeszti a hitetlenségét, és megpróbál valamit tenni, ami boldoggá teheti, és meglátja, hogy működik-e? Nem veszítesz semmit azzal, ha kipróbálod. És talán egy kis boldogságot is nyerhetsz.
Hogyan javíthatod a reggeleket
Emlékeztetőül: néhány apró változtatás az esti szokásaidban nagyban befolyásolhatja a reggeli boldogságérzetedet. Egy kényelmes séta lefekvés előtt, egy este a telefonod nélkül, egy meleg zuhany és egy kellemes elmélkedés lefekvés előtt segítenek abban, hogy jó hangulatban ébredj.
